Как быстро похудеть ? Эффективные способы похудения.
В настоящем ритме жизни причин появления лишнего веса великое множество: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, неконтролируемый прием пищи (переедание), стрессы, болезни, послеродовой период и др. В результате возникает вопрос: Как быстро похудеть, без вреда для здоровья?
Далее мы постараемся разобраться и расскажем об эффективных способах, помогающих быстро похудеть. Следуя рекомендациям, вы быстро похудеете, вернете себе отличный внешний вид, а на вашем лице снова засияет улыбка. И так:
- Прежде всего, ограничьте в своем рационе количество жиров, сложных углеводов, полуфабрикатов, консервированных продуктов, специй, газированных напитков, кондитерских изделий. Т.е. ваш рацион должен быть максимально простым: больше свежих фруктов, овощей, рыбы (не жирных сортов) морепродукты, диетическое мясо (молодая говядина, белое куриное мясо, крольчатина), цельнозерновые злаки, низкокалорийные молочные продукты (кефир), орехи, оливковое масло холодного отжима.
Наличие большого количества клетчатки поможет очистить кишечник от шлаков, не отложатся в жировые запасы, подарит бодрость и легкость во всем теле. К тому же фрукты и овощи, а также овощные салаты можно кушать сколько душе угодно, хуже не будет. Рыба и морепродукты ценны наличием витаминов группы В и конечно же белками.
- Увеличьте физическую активность. Это могут быть занятия различными видами фитнеса или же пробежки по утрам, пешие прогулки в среднем темпе или посещение бассейна. Так или иначе, старайтесь двигаться максимально много, при любой возможности ведь, чем больше будет ваша двигательная активность, тем больше вы сожжете калорий и как следствие быстрее похудеете. Подробнее про фитнес для похудения
- Крепкий сон – залог хорошего самочувствия и помощник в похудении. Главной задачей является ложиться и просыпаться в одно и тоже время, это правило поможет вам нормально высыпаться, а организму отдохнуть. Как следствие, проснувшись утром, вы будете выглядеть свежо, бодро, хорошо себя чувствовать и быть готовой к новым свершениям на пути к стройности.
- Стрессы, являются одной из причин медленного снижения веса, а то и его увеличения, за счет того, что в мозг поступают сигналы о стрессовом состоянии, все обменные процессы замедляются, и все силы организма направляются на стабилизирование нормального состояния. Часто стрессы и депрессии просто заедают, а этот вариант не способствует быстрому похудению. Поэтому постарайтесь максимально избегать стрессов на работе и в личной жизни, если вы хотите быстро похудеть.
- Отличным способом быстрого снижения веса считается посещение сауны, бани или других косметических процедур. В сауне под действием высокой температуры ускоряются обменные процессы, вы потеете и тем, самым теряете лишнюю жидкость, а за одно, и жировые отложения, очищаете кожу и оздоравливаетесь в целом. Для получения лучшего эффекта хорошо открывает поры и усиливает потоотделение мед с морской солью, или же кофейная гуща. Эффективными также являются процедуры предлагаемые спа-салонами и медицинскими центрами: душ-шарко, обертывание морскими водорослями и антицеллюлитный массаж.
- Быстро похудеть помогут разгрузочные дни, которые следует проводит 1-2 раза в неделю. Кушать в эти дни можно фрукты, овощи или же пить свежо-выжатые соки. Еще одним вариантом может быть низкокалорийный кефир. За счет снижения калорийности поглощаемых продуктов ваш организм будет расходовать свои резервные запасы, а вы будете худеть.
- Если похудеть нужно за очень сжатые сроки, то быстро похудеть поможет правильно подобранная экспресс диета. При выборе экспресс диеты нужно ориентироваться на состояние здоровья, предпочтения продуктов, срок на который рассчитана диета и результаты, которые возможно достигнуть. Кроме того, нужна убежденность, что вы готовы значительно ограничить себя в еде и не сорваться. Эффективные экспресс диеты
|
